我們每個人都有情緒失控的時候，對待這種負面情緒的最好辦法是要找到疏導情感的渠道，既可以陶冶情操，也益于身心健康，可通過以下方式進行適當的宣泄：
一、藝術的宣泄。琴棋書畫，唱歌跳舞，很多藝術類的活動都能給人發泄情感的空間。
二、健身休閑活動。比如健身、打球、爬山、瑜伽、按摩、旅游等。想象著換情緒就像球一樣被打出去，或者隨著汗水揮灑出去，會給人一種痛快的感覺。身體累了，會減輕睡眠的壓力，很多時候，好好地睡上一覺，先前沮喪的感覺就會少很多。
三、把壞心情向身邊的親人好友說出來。“分享的快樂是加倍的快樂，分擔的痛苦是減半的痛苦”。要打消被別人笑話的觀念，因為人人都會有煩惱。
四、通過寫日記來理清思緒，平抑情緒。在寫日記的過程中，人可以對過去發生的事進行冷靜的梳理，總結全天的經驗，并更加客觀、理性地對待，不至于做出過于沖動的舉動。
五、給自己創造一個愉快的生活環境。暫時有意識地放開煩惱的事情，將自己置身于一個自己喜歡的環境中，充分感受生活的美好，從生理上來舒緩緊張的情緒。
六、總結出一些警句和座右銘，在關鍵的時候能夠自我激勵。
七、改變比較對象或者學習人物。很多不愉快的情緒是由于不恰當的比較產生的結果，要想消除不愉快，就換一種比較角度或者改變比較對象，“比上不足比下有余”的心態反倒會令人的情緒平靜下來，令人去正視現實。近朱者赤，經常接觸的人的性格會影響自己的情緒，要想改變經常悲觀的情緒，就請和快樂者為伍。
總之，負面情緒的產生其實是因為太在意某件事的結果，如果轉移注意力，不再那么關注該事件結果的好與壞，換一個環境，換一個對象，將自己頭腦中不愉快的畫面替換掉，壞情緒就會被隨之換掉。
